gerjannie van de weg
Adem
De adem en de benodigde spieren
In iedere houding werken we bewust met de vrije adem. Als we de adem ‘haar gang kunnen laten gaan’ , niet vasthouden, dan maken we optimaal gebruik van de ademhalingsspieren. Het middenrif kan op een natuurlijke manier meebewegen op de in- en uitademing. De fribben bewegen mee, net als de schouderbladen. Het komt vaak voor dat we de adem ‘verkeerd’ gebruiken. Hebben we dat heel lang gedaan dan uit zich dat bijvoorbeeld in een hoge adem, vastgezette schouders, buik- en schouderklachten.
Iedere yogahouding werkt door op onze adem.
De beweging (of het vastzetten) van de adem laat zien óf en waar we spanning vasthouden. Een patroon wat we dikwijls al vroeg aangeleerd hebben. Het uit zich bijvoorbeeld in een hoge adem. Als we heel lang onze natuurlijke adembeweging gestopt zijn, dan uit zich dat in spanning die zich alsmaar ophoopt, bijvoorbeeld in onze schouders en bovenrug, klachten in buik, de spijsvertering.
is ‘doordrenkt’ met de aandacht voor de adem. Waar de aandacht is is de adem, en de adem beweegt, masseert heel subtiel het gehele lichaam. Ons lichaam is als een open vat waarin de adem vrij in en uit kan stromen. en in die stroming ons (onze spieren en spiertjes) aanraakt. Onze voorzijde, achterzijde, flanken en bekkenbodem.
Waar de aandacht, adem is, is er geen plaats voor ons denken, onze zorgen. Langzaamaan voel je je thuis bij jezelf.
Lesschema
Overzicht van de yogalessen januari tot en met maart 2018
Januari
Maandag: 8,15,22,29
Dinsdag: 9,16,23,30
Februari
Maandag: 5,12,19 (26e schoolvakantie)
Dinsdag: 6,13,20 (27e schoolvakantie)
Maart
Maaandag: 5,12,19,26
Dinsdag: 6,13,20 (27 maart vervalt)
Boeken
Dialogisch leven, en De weg van de mens, Martin Buber
Pleidooi voor waarachtig contact.
Het Tibetaanse boek van leven en sterven, Sogyal Rinpoche
Mooie oefeningen die mijn lesgeven verdiepen.
Nieuws: schema yogalessen
Overzicht yogalessen januari – juni 2017
Januari 2017
Ma: 16,23,30
Di: 17,24,31
Februari 2017
Ma: 6,13,20 (27: vak.)
Di: 7,14,21 (28: vak)
Maart 2017
Ma: 6,13,20,27
Di: 7,14,21,28
April 2017
ma: 3,10 (17: 2e paasdag, plus vak: 24 tm 30)
di: 4,11 (18: 3e paasdag, plus vak: 24 tm 30)
Mei 2017
Ma: 8,15,22,29 (vak: 1 tm 7)
Di:,9,16,23,30 (vak: 1 tm 7 mei)
Juni 2017
Ma: 12, 19 (5: 2e pinksterdag)
Di: 13,20 (6: 3e pinksterdag)
Yoga: start yogalessen
Op maandag 25 september en dinsdag 26 september starten de yogalessen in Vorden.
Waar ben je op uit? Soepele spieren en gewrichten, ontspanning van lichaam en geest, bewustwording van gewoontepatronen of gewoon een uurtje voor jezelf?
Zomervakantie
De yogalessen in Vorden beginnen weer op maandag 21 september om 9.30 uur en op dinsdag 22 september om 19.00 en 20.30 uur.